抑郁患者亲述，克服这五大困难，终将战胜抑郁症
不知不觉间，患抑郁已快一年了，其间有失落，有痛苦，有困惑，更动过自杀的念头，所幸至今尚在人间，得以安然写出此文，盼能尽绵薄之力，帮助各位共渡难关。
1.首先是心态消极，做事情动能不足，拖延，很想逃避，试图通过逃避来自我减压。
在患抑郁症之前，我是一个干劲十足的人，每周阅读一本书，读完还会摘录总结，连玩游戏、看剧的时候都能深刻体悟故事的精髓，主观能动性没得说；有抑郁症状之后，工作上必须强迫自己去做，总觉得背负了很大的担子，兴趣也有所减退；确诊之后，已经很难工作下去了，整个人有点颓，内心的能量从满格降到半槽，再到几乎空槽，已经没有能力兼顾工作以外的任何琐事了，受到外界干扰的时候，哪怕很轻微，也会觉得烦躁。
2.睡眠不佳，嗜睡或者早醒都会存在，时有头昏脑胀，脑力明显衰退，难以集中注意力。
在患抑郁症之前，我在朋友间以专注著称，做事很沉得下心，肯钻研，肯吃苦，做起事来心无旁骛。患上抑郁症之后，连玩游戏都走神，特别是展开剧情对白的时候，觉得太平淡、太拖沓、刻画太粗浅，容易产生嫌恶之感。
最近通关了《刺客信条：奥德赛》，玩的时候各种惊叹，通关了就记得男主找妈认爸，规劝妹妹，帮助斯巴达迎接战争了，对苏格拉底这种重要角色的印象都很淡漠。
《古剑奇谭三》更是没看懂故事在讲什么，对人物的印象特别模糊，就记得岑缨的考古情怀，北洛是缙云转世，同时拯救天鹿城和人间了。上网看了评论，重温一遍才看得清楚了些，和过去简直天壤之别。
3.敏感，玻璃心，易受刺激，情绪起伏大。
在患抑郁症之前，我内心是非常强大的，至少和目前对比是这样，患抑郁症之后，遇到不情愿的事情，只想找个龟壳缩进去，或者竖起浑身尖刺，要么做乌龟，要么当刺猬，无论哪种，都属于强烈的自我保护，换而言之，我们的心经不起打击，甚至经不起轻微的刺痛。
我曾两度创业，目前拥有两家公司，在以前，成功欲和对梦想的执着推着我迎难而上，现在我对名利没啥欲望，只想找个合适的时机退出，做一份没有压力，不用承担风险和责任的工作。我已经没有能力当一名老板或者高管了，只想安安静静地避开世事纷扰，做一个普通人，能写写小说，在网上连载连载，过悠然无虑的生活，便是最大的幸福。
4.有自杀倾向，有避世倾向。
我人生的前二十九年，从未有过一丝一毫的自杀念头，但最近半年，至少出现过三次，皆是因为难以调和的家庭矛盾，比如与父辈的沟通障碍，不被理解，得不到渴望已久的关怀。
据我所知，抑郁症的根源往往在于家庭，患者自幼被严苛对待，缺失父爱或母爱，害怕被否定，因而产生了极高的自我追求。但现实残酷，竞争激烈，成功何其困难，这种心态伴随的必然是三番五次的挫败感，从而让人自我怀疑，信心崩塌 ，陷入难以自拔的泥沼之中。这个时候，来自亲人的关怀如同久旱后的甘霖，只要得到一些，患者也不至于选择极端的方式结束生命，但世人对抑郁的无知导致我们难以如愿，自杀也就是结束痛苦的最快，最便捷方式了。
前年发生的翟欣欣事件，不知大家仍否记得，苏享茂为何那么容易被控住，就是因为重度抑郁，他在创业的过程中必定经历了太多起伏，内心十分脆弱，而身边最亲近之人的不理解，不关心，导致他频频发怒，还背负了一个脾气暴躁的罪名。在抑郁症患者的视角看来，苏的行为是完全可以理解的，他之所以愿意狠狠砸钱，当然不是因为蠢，也不是传统观念作祟，只懂得花钱买女人心，而是唯有通过花钱才可以解决问题，不跟翟欣欣发生争吵。为了逃避争执，他一次又一次掏钱买单，女方却只知抱怨他阴晴不定的个性，认为跟他在一起是委屈了自己，要金钱补偿合情合理，因此导致了自杀的悲剧。
这次事件的脉络，在我看来十分清晰，就是个抑郁症患者和完全不理解抑郁，又很虚荣的女人的错误结合，并非网传的骗婚骗财。避免受刺激是抑郁症患者的本能，苏的行为只是在谋求低压以及易于沟通的环境，而这正是抑郁患者最需要的。希望抑郁症患者在找对象的时候，尽量找心地善良，情商高，懂得体谅人的男男女女，把形象、经济、学历什么的抛到一边，一切以合适为前提，但凡市侩、自私、自我之人，一定要敬而远之；与此同时，也希望与抑郁症患者相处的恋人，做好承受对方情绪起伏的心理准备，不要在患者发病的时候打击对方，流露厌烦和不悦，甚至要求对方付出来补偿，这是一种对患者不可弥补的伤害。
自杀的结局不是一蹴而就的，是多年、长期积郁所致。最初通常只会产生类似的念想，但不会采取行动，对死亡的畏惧，对人世的留恋，都是促使患者活下来的理由，随着抑郁愈发深入，患者觉得活着很痛苦，唯有死亡是解脱的时候，自杀终将成为现实。患者的内心，犹如一张逐步拉上的帷幕，每一次伤害、挫折、沮丧，都令幕后的世界更加灰暗，直到彻底拉上的那一刻，也就有勇气与世诀别了。
5.亟待倾诉，急需倾吐对象。
抑郁症患者需要宣泄口，宣泄并非发泄，不是骂人打人，只是想把内心的状况讲出来，有人倾听、理解和尊重，这是患者的基本诉求。但国人对精神类疾病的妖魔化和误解导致患者不敢诉苦，心里越憋越难受，时间一长，迟早崩溃。
不是有句话叫“中国人总是在无声中崩溃”么？骑车逆行的小哥，跳杨浦大桥的孩子，创业明星茅侃侃，莫不如是。如果他们能接受心理治疗，勇于把内心深处的秘密讲出来，得到包容和接纳，恐怕就不会拥有如此惨痛的结局了。
抑郁症、躁狂症、双向情感障碍、焦虑症、甚至受迫害妄想症，都是精神类疾病的一种。精神类疾病不等于精神病，民间所谓的精神病是骂人的粗鄙之语，类似神经病，那意味着对医学的误解和对人的恶意。心理和生理是密不可分的，精神类疾病是有生理变化的，正因如此，药物治疗才可以起效，千万不要认为患有精神类疾病多么见不得人，它跟糖尿病，高血压一样，是普遍得不能再普遍的病痛，但在上一辈的认知里，它往往被异化为神经病，如同疯癫，说出去有损颜面，这种错误的观念必须尽早纠正，否则误人误己。
就我个人而言，毫不避讳在网上承认抑郁，现实中之所以不敢说，是因为牵扯了大量利益，绝对不能露怯示弱。不知大家是否跟我一样，选择的倾吐对象往往是异性，在我的认知里，女性更柔软，更细腻，更富有同情心，因此得到的回馈更能使自己满足，很多时候，我们仅仅需要一个现实之外可供交心的朋友，无关阶层，无关利益，彼此理解即是最好。
据统计，男性有8%的人患有抑郁，女性则是15%，这个几乎倍数的差异，我想并非先天因素，更多是因为后天境遇不同，比如校园霸凌、性别歧视、强奸施暴、受害者往往是女性，她们自幼承受的压力和不公要高于男性，虽然年轻一代接受了同样的教育，三观与时俱进，男女平等的思想深入人心，但老一辈可不是这样，来自父母的苛责是催生抑郁最肥沃的土壤。
以本人在各大论坛阅读的经验，女性公开倾吐抑郁的大概是男性的五倍，抛开用户性别比例的差距，仍旧高于15：8，这说明男性更忌惮，更羞于谈论抑郁，这与传统文化的洗脑是分不开的。大多男性打小被灌输要顶天立地，勇往直前，以出人头地，功成名就为人生信条，所谓天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，父辈奉行挫折教育，对孩子严格要求，肆意打骂，甚至刻意制造困难，让本该成为心灵港湾的家庭也变成了刀山火海，我们承受的苦难可见一斑。
现在的我，极富同理心，能够深入人的内心世界，看待问题的角度也和往日有了巨大不同。抑郁症的经历并非一无是处，它给我们痛苦的同时，也有些许恩赐，我们一定要牢牢抓住，尽最大的努力去面对。
最后，希望患病的战友们抱团取暖，相互扶助，旁人的眼光并不重要，路人的冷漠也不会致命，一定要认清现实，勇于诉说，把内心的积郁倾泄出来，对病情务必给予最大的重视，别在乎面子里子，别再追求功名利禄，以治愈为首要考量，否则等到自杀那一步，一切将不可挽回。
我有个朋友耻于诉苦，惧于抱怨，认为倾倒负能量会给人制造麻烦，遭人唾弃，以致积郁成疾，难以自拔。是的，世事多艰，不少人的确事不关己，高高挂起，更有甚者，在你表达心声之后站着说话不腰疼，乃至批斗一番，但千万别忘了，世上有不止10%的人群理解你，包容你，同情你，在背后默默支持着你，我们这个不幸的群体，一定要团结起来，共同战胜病魔，重新成为曾经那位积极乐观，龙精虎猛的自己。
黯淡的阳光终会灿烂，灰暗的阴云终将消散，我们千疮百孔的内心总有一天会弥合，绽放出耀眼的光彩。
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